「冷え」は冬のお悩み第一位
11月から２月にかけて、漢方相談で一番多いお悩みが冷えです。
漢方では、身体が冷えていると本来の力が発揮できないと考えます。
冷えは、それ自体が辛いだけでなく、血の巡りが悪くなり、
全身に栄養が行き届かなくなるなど、美容と健康にも影響するので
早めに対策をしましょう。
おすすめ温活方法
①身体を温める食材を選ぶ
薬膳では、食材にはそれぞれ身体を温める、冷やすといった働きがあると考えます。
この時期は、温める作用のある食材を意識して摂りましょう。
〇身体を温める食材
羊肉、鶏肉、にら、にんにく、しょうが、シナモン、黒糖、紅茶等
×身体を冷やす食材
トマト、なす、きゅうり、バナナ、すいか、白砂糖等
② 湯舟につかる
シャワーで済まさず湯舟につかりましょう。入浴でリラックスすると
良い睡眠に。良い睡眠は良い血を作ることにもつながります。温浴効果を高める薬湯もおすすめです。
「植物や漢方薬」を使ったものを昔から「薬湯」と呼びます。
端午の節句の菖蒲湯、冬至の柚子湯が一例です。
③ つぼマッサージをする
陽池（ようち）のつぽ
気（エネルギー）を高めてくれるツボで、血行を良くします。胃腸が弱い方にも。
手首をそらせた時にできるシワの中央を、反対の手の親指でもみこむように、
1回 6 秒を10 セット繰り返します。
腎愈（じんゆ）のつぽ
腰から下を温めるツボです。腎のはたらきも高めます。
ウエストの高さにある第二腰椎の中央から外側に指 2 本分。両手を腰に当てて、
親指で押しもむように、1 回 10 秒を 10 セット繰り返します。
温活おすすめアイテム
本格派入浴剤 カガエ 和漢薬湯
自宅で簡単に薬湯が楽しめる、10 種の生薬がそのまま入った入浴剤。
漢方専門店が選び抜いた、こだわりの生薬が刻まれてそのままパックに。
温浴効果が高まり、入浴後もポカポカ感が持続します。
カガエ 和漢薬湯 30g×4 包 1,950 円（税抜）／カガエ カンポウ ブティック
おいしく温活 漢茶 暖宮茶
温めをイメージした紅茶ベースの飲みやすいブレンド茶。
紫蘇葉、薔薇、枸杞の実、紅花を配合。
ほのかな花の香りが楽しめます。
素材のエキスがぎゅっと詰まったような濃厚な味わい。
漢茶 暖宮茶 3g×12 包 800 円（税抜）／ニホンドウ漢方ブティック
一言に冷えといっても、その原因や対処方法は体質や生活習慣などによって様々です。
気になる方は、ぜひ漢方相談に行ってみてくださいね。
取材協力
ニホンドウ漢方ブティック
03-5420-4193
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