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【Diet & Health】心身のリラックス、プラスαの効果があるレモングラスとジュニパーベリー

例年より寒さが厳しくて、インフルエンザも大流行中。心身ともに固まってしまっているのでは?そんな時にリラックスが期待できるハーブとスパイスを紹介します

 

寒いとそれだけで、肩が凝ったり、前かがみで歩いてしまって、身体が緊張してしまいます。また、身体が固まると血流や代謝も悪くなってしまって、老廃物が溜まったり、不調の悪循環が始まってしまいます。寒い今だからこそ、心身ともにリラックスできることを試してみませんか?

 

心身をリラックスさせ、風邪予防や消臭効果も!レモンより力強くて爽快な「レモングラス」の香りの秘密とは?

 

室内にこもりがちな冬は気持ちも身体もストレスが溜まりやすくなってしまいますよね。また、仕事や勉強などで机に向かう時間が長い方などは、時間の経過とともに効率も低下してしまいます。そんな時のリフレッシュにお勧めで、しかも健康への効果も期待できると話題のハーブが「レモングラス」です。今回はこのレモングラスの「お茶」と「エッセンシャルオイル」についてご紹介します。

 

レモングラスとは?

「レモングラス」と聞いて、果実の「レモン」を思い浮かべる方もいらっしゃるかもしれませんが、「レモングラス」はレモンの仲間ではなく、「イネ科」の植物です。シンプルな緑色のシュッとした細長い葉の多年草です。「レモングラス」はその名前にもなったように、レモンのような香りがするハーブです。お茶やお料理にはフレッシュ、ドライの両方が使われます。トムヤムクンに入れたり、肉や魚料理の香り付けに利用されたりします。栽培が簡単なので自分で育ててお好きな時にカットしてフレッシュハーブとして利用する方もいます。熱帯原産の寒さに弱い植物なので、日本では「多年草」とは言っても毎年植え直すことが多いようです。また、食用の他にも最近では「リース」「お正月飾り」「インテリア」など手作りの材料にされることもあります。水蒸気蒸留法により抽出された精油はエッセンシャルオイルとして様々な効果を発揮します。

 

 

レモングラスの特徴は?

「レモングラス」の香りには次のような効果があると言われています。

  • *認識力を高めて、気分をリフレッシュする
  • *不安や落ち込んだ気持ちを解消して、やる気が起こる
  • *交感神経に働きかけて血行が良くなり、頭がすっきりする

また、「レモングラス」には以下のような栄養素が含まれています。

  • *ビタミンA
  • *ビタミンC
  • *ビタミンB群
  • *葉酸
  • *ミネラル(亜鉛、マグネシウム、銅、鉄、カリウムなど)
  • そして、お茶やお料理で「レモングラス」を摂取すると次のような効果が期待できるのです。
  1. 1. 消化を助ける!
    食事中や食後に摂取することで、胃腸の働きを活発にして、食べたものの消化が良くなり、胃痛防止になる。また、胃腸に溜まるガスを排出しやすくする。
  2. 2. デトックス効果!
    体内の血液やリンパ液などの循環が良くなり、利尿作用によってデトックス効果があり、むくみの改善にも役立つ。
  3. 3. 風邪やインフルエンザ予防!
    抗菌作用、抗炎症作用、抗ウィルス作用があるため、風邪やインフルエンザなどの予防に役立つ。解熱や鎮痛の作用があるため、辛い症状を改善してくれる。

 

 

レモングラスの活用法は?

「レモングラス・ティー」

レモングラス・ティーはクセが無くて飲みやすいお茶です。飲むことはもちろん、淹れた時に漂う香りも気分転換にとても効果的です。ホットでお召し上がりの際は意識して香りを吸い込むようにするとますます効果が高まるでしょう。アイスにしても美味しいですし、他のハーブとブレンドしてもお楽しみいただけます。

 

「レモングラス・エッセンシャルオイル」

マッサージオイルとしてお使いいただく他、デフューザーでお部屋に香りを漂わせたりしてご利用下さい。お部屋の臭い消しに有効で、風邪予防の効果も期待できます。毛糸をくるくる巻いて球状にしたものに数滴垂らして車に置くと、車内の消臭や運転の集中力もアップ!携帯用のスプレーボトルに水道水とレモングラス・エッセンシャルオイル数滴を入れたものを持ち歩くと、除菌スプレーや虫よけとしてご利用になれます。

レモングラスの葉から抽出されたオイルはお肌への刺激が強いため、お肌にご使用の際にはキャリアオイルの割合を多めにしてご使用下さい。(*妊娠中の方やイネ科の植物にアレルギーがある方はご利用をお控え下さい。)

ジャストジャイヴィク 100%オーガニックレモングラスティ 113g / ¥3,000

 

レモングラスに含まれるビタミンA、B、C、葉酸、豊富なミネラルを効率よく摂取することが可能です。食べ物の消化を良くし、脂肪燃焼率をアップさせることでダイエットにもつながります。また、抗炎症作用・抗ウイルス作用があるので、風邪予防にもオススメです。生理痛がひどい方にも効果的。ホットでもアイスでも美味しくお飲み頂けますが、特にホット場合はお茶を淹れた時のレモングラスの香りが気持ちを落ち着かせてくれます。

 

ヒーリングソリューションズ レモングラス 30ml / ¥3,000

 

 

風邪予防やお部屋の消臭効果が期待できる100%ピュアレモングラスエッセンシャルオイルです。リフレッシュしたい時や、やる気が起きない時にもサポートしてくれます。携帯用のスプレーボトルに水道水とレモングラスオイルを数滴入れて持ち運ぶことで、除菌スプレー、または虫除けスプレーになったりと臨機応変にご利用頂けます。

 

つづいて、体内の老廃物をデトックスさせると同時にリラックス効果もある身体と心に効く「ジュニパーベリー」とは?

 

 

みなさん、「ジュニパーベリー」という実をご存知でしょうか。実をスパイスやハーブティーとして摂取すると身体から老廃物をデトックスさせてくれ、エッセンシャルオイルとして身体につけるとその高いリラックス効果で、精神を安定させてくれるという我々の身体と心を浄化してくれる作用のある優れた実なのです。

 

ジュニパーベリーとは?

セイヨウネズと言われるヒノキ科の ビャクシン属の針葉樹で、小さな球形の実がなります。この実の部分がスパイスや、お茶として飲まれたり、抽出したオイルがエッセンシャルオイルとして利用されます。フレッシュなウッディ調の香りが気分を落ち着かせてくれる作用があります。

 

 

エッセンシャルオイルとして

  • セラピーとしての使用
    「ジュニパーベリー」が一番使用される効果としては心の浄化です。ネガティブな感情や不安を取除いてくれます。また二日酔いにも効果的なです。
  • マッサージオイルとして
    関節痛や腰痛、筋肉痛、リウマチを和らげる効果もあるため、マッサージオイルとしてや、お風呂の中に数滴入れるのがオススメです。またリンパの流れも良くしてくれるため、むくみをとったり、利尿作用も期待できます。
  • いつものローションにプラス
    オイリー肌の方や、ニキビ、湿疹などの肌のトラブルでお悩みの方はいつものローションやクリームに数滴たらして使用されると効果的です。ラベンダーや、レモングラス、セージ、ベルガモットなどとの相性が非常に良いと言われています。

スパイスとして

乾燥させて、香辛料にしたものはジンの香り付けとして使われていることでも有名な「ジュニパーベリー」は、ドイツの人気発酵食品のザワークラフトにも使われています。お肉の臭みをとるために使用されている人も多いかと思いますが、利尿作用や発汗作用に優れているため、身体の老廃物をデトックスさせて、むくみを改善してくれます。また毒素を出す事で、免疫力や代謝があがるため、体重減少などのダイエット効果もあると言われています。

 

エッセンシャルオイルとしてもスパイスとしても活用できる「ジュニパーベリー」、みなさんも是非試してみませんか。

 

ヒーリングソリューションズ ジュニパーベリー 10ml / ¥2,500

 

セイヨウネズと言われるヒノキ科の ビャクシン属の針葉樹で、小さな球形の実がなります。抽出したオイルがエッセンシャルオイルとして利用されます。フレッシュなウッディ調の香りが気分を落ち着かせてくれる作用があります。

 

※妊娠中の方のご使用はお控え下さい。

 

 

 

フロンティア ジュニパーベリー 36g / ¥1,900

 

セイヨウネズと言われるヒノキ科の ビャクシン属の針葉樹で、小さな球形の実がなります。この実の部分がスパイスや、お茶として飲まれたり、抽出したオイルがエッセンシャルオイルとして利用されます。

※妊娠中の方のご使用はお控え下さい。

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