検索

【Diet&Health】実は美容やダイエットの味方だった!ダイエッターの間食に最適なナッツの優れた秘密とは?

ナッツと聞くとなんだかカロリーが高そうで、ダイエット中には向いていないと思ってしまう人も多いのではないでしょうか?でも、実はダイエットの味方です!

 

 

ナッツと聞くとなんだかカロリーが高そうで、ダイエット中には向いていないと思ってしまう人も多いのではないでしょうか?実はダイエット中にこそ食べて、美肌やダイエットの味方にしたいのがナッツなのです。ナッツは油っぽいから脂肪になってしまうのでは?という方。実にナッツには良質な脂質が含まれているため、老化防止やコレステロール値の減少が期待できるのです。

 

 

ナッツがダイエットに最適な理由とは?

  • 食物繊維が豊富
    アーモンドやヘーゼルナッツ、クルミなどは食物繊維が非常に豊富で、腸の動きを活発にし、腸内環境を整えて便秘を解消することで、お腹周りもスッキリ、代謝もアップしてより脂肪燃焼の効果が期待できるのです。
  • 良質な脂質
    ナッツに含まれている脂質はオレイン酸やαリノレン酸といった不飽和脂肪酸のため、コレステロール値を下げる働きがあり、動脈硬化などの生活習慣病予防が期待できると言われています。
  • 腹持ちが良い
    キム・カーダシアンやケイト・ハドソンなど健康志向の高いセレブ達も取り入れているのが間食のためのハイプロテインの食品なのです。ナッツは噛みごたえがあるため、満腹感を得やすく、ダイエッターの間食としては最適なスナックなのです。

 

 

どんなナッツがオススメ?

  • ブラジルナッツ
    ネクストスーパーフードとして人気のブラジルナッツ。1日1粒食べるだけで、ダイエット効果が期待できると言われている非常に優れたナッツです。抗酸化物質を豊富に含んでいるため、美容にも良いと言われています。
  • ヘイゼルナッツ
    オレイン酸やビタミンEを豊富に含んでおり、老化の原因となる活性酸素から細胞を守ってくれるため、美肌をキープすることが出来ます。
    また腸のぜん動運動を活発化することで、腸内環境を改善してお腹周りもスッキリさせてくれます。
  • アーモンド
    不飽和脂肪酸や食物繊維、ビタミンB2が豊富なため、腸内環境を整えたり、脂質を分解したりする働きにより脂肪燃焼の促進が期待できます。

 

 

 

いつ食べるのが良いの?

食べるタイミングは食前や間食として食べると腹持ちも良く、満腹感が得られるのでついつい食べ過ぎることもなく、自然に食事の量を減らすことが可能です。


ヌエス デ ラ インディア ククイナッツ 12粒入り/ ¥2,900

寝る前に摂取するだけで、1週間で簡単に痩せられるククイナッツ。夜寝る前に摂取することで、脂肪を分解して、体からデトックスすることで、気になる下半身のぜい肉を落としてくれます。また食欲抑制も期待できます。セルライトの原因である老廃物を体の中から排出してくれるので、気になるセルライトやむくみを解消してくれます。体から有害物質をデトックスしてくれるので、新陳代謝が高まり、お肌にハリや弾力を与えてくれます。

 

フードトゥーリブ ヘーゼルナッツ 227g / ¥3,500

アンチエイジングやダイエットに効果があると同時に頭まで良くしてくれるという夢のようなナッツ。ヘーゼルナッツはビタミンやミネラルが豊富でアンチエイジングに効果的!脳機能やうつなどの精神的な健康もサポートしてくれる効能があります。代謝を高め、脂肪燃焼を促進するのでダイエットにも最適なヘルシースナックです。

 

フードトゥーリブ ブラジルナッツ / ¥2,200 – ¥3,400

1粒に栄養素がぎっしり詰まったパーフェクトなナッツ。ネクストタイガーナッツと言われているブラジルナッツには抗酸化物質やマグネシウム、銅、カルシウムなどの多くのミネラルを含んでいます。脳を活性化して、持久力や免疫力をアップさせてくれるので、朝食や午後のスナックとして摂取するのに最適です。疲労回復にも効果があります。

 

ここで補足。1粒でダイエットができる次世代のアーモンドと呼ばれている「ブラジルナッツ」の魅力とは?

ブラジルナッツはブラジルやペルーなどの南米で採れる実の大きなナッツですが、栄養価がとても高く人間が必要である5大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル)を全て含んでいます。アンチエイジング作用やダイエット効果も非常に高いと同時に、脳の活性化にもなるまさにミラクルナッツとしてアメリカで人気です。

 

ブラジルナッツとは?

  • アンチエイジングに!
    ブラジルナッツに含まれているミネラルの1種であるセレンはビタミンEと同じ抗酸化作用があり若返りに効果がある成分と言われています。老化の原因となる活性酸素が引き起こす細胞の老化などの予防が期待できると言われており、お肌にハリと弾力を与えてくれます。また免疫力をアップさせることで、健康な体づくりをすることが可能です。
  • ダイエットに!
    ブラジルナッツは食物繊維も豊富で、代謝を高めることで脂肪燃焼が期待できたり、デトックス作用もあるので、腸内を綺麗にしてくれます。1日たったの一粒で良いので、無理なく続けられるのも嬉しいですね。

 

濃厚な味がとっても食べやすい

味はクリーミーで濃厚で、とっても食べやすいです。一粒が非常に大きいため、噛み応えもあり、腹持ちも非常によく、小腹が空いた時にオススメです。マカダミアナッツに風味が似ていて、日本人好みの味が人気です。1日1〜2粒がオススメです。

 

脳の活性化に

ブラジルナッツに含まれている豊富なミネラルは脳を活性化する働きがあり、集中力をアップさせると同時に疲労回復なども期待できます。

 

こんな作用が期待

  • 1. アンチエイジング
  • 2. 疲労回復
  • 3. 免疫力アップ
  • 4. 脳の活性化
  • 5. 生活習慣病予防に
  • 6. 脂肪燃焼効果
  • 7. 整腸効果
 

 

ダイエッターにオススメのスナック「ナッツ類」をみなさんも是非試してみて下さい!

 

 

BETTER MARCHEより

Share
はてなブックマーク

おすすめ記事

関連記事

COLUMN

Follow us!
Follow us!